HASHIMOTO i co dalej?

O chorobie Hashimoto słyszy się coraz więcej, w internecie, w mediach, wśród znajomych, praktycznie wszędzie. Zaburzenie dotyka coraz liczniejszego grona osób, wciąż nie jest ustalona bezpośrednia przyczyna schorzenia - być może ma pochodzenie psychosomatyczne. Znany jest jednak mechanizm choroby, która wedle dotychczasowych badań ma podłoże autoimmunologiczne. Organizm produkuje przeciwciała, a one w błędny sposób zaczynają identyfikować komórki tarczycy jako wroga. Zaczynają więc atakować własne twory (autoagresja), powodując stopniowe wyniszczenie organu, a w konsekwencji jego niedoczynność.

Zapisane przez lekarza farmaceutyki, zwykle likwidują tylko objawy, a nie leczą. Osoby cierpiące na tą chorobę dowiadują się, że do końca życia muszą łykać tabletki. Czy to rzeczywiście konieczne? Czy jest to choroba nieuleczalna? NIe! Ale jej leczenie jest żmudne i długie i wymaga zmiany stylu życia czasem nawet o 180 stopni, nie każdy jest na to gotowy. Musimy wziąć pod uwagę następujące czynniki: redukcję stresu, odpowiedniej jakości sen, dietę oraz aktywność fizyczną.

STRES oraz work&life balance

W obecnych czasach trudno jest znaleźć równowagę pomiędzy pracą a czasem wolnym oraz cieszyć się dostateczną długością snu. Mamy zbyt dużo obowiązków, oprócz pracy zawodowej, obowiązki domowe, zajęcia fitness, rozwój osobisty oraz zainteresowania i pasje.

Psychosomatyka czyli dziedzina zajmująca się badaniem wpływu czynników psychicznych na organizm, jako przyczynę chorób tarczycy wskazuje na brak pogodzenia się z upływem czasu. Towarzyszy temu potrzeba kontroli, spowolnienia czasu. Stres i emocje powodują wysyłanie sygnałów do mózgu, aby dostosować się do zaistniałej sytuacji. Tarczyca, która odpowiada za uwalnianie wielu hormonów zaczyna być hamowana, spowalniana. Jesteśmy na siebie źli za naszą bezsilność, obwiniamy się, że nie potrafimy poradzić sobie z naszym życiem- pojawia się autoagresja.

Na chorobę Hashimoto wyjątkowo często chorują kobiety, to nie jest przypadkowe! Kreowane w mediach idealne, zadbane i jednocześnie aktywne zawodowo panie domu, przytłaczają swoim perfekcjonizmem. Zastanów się czy w Twoim życiu nie pojawiają się takie stany? Czy ciągle gonisz i brakuje Ci czasu, czy dokładasz sobie ciągle nowe obowiązki? A być może nie odczuwasz tego, że pracujesz za dużo, bo praca dostarcza Ci także wielu pozytywnych emocji, napędza Cię i kochasz to co robisz, ale Twoje ciało nie nadąża. Zastanów się nad tym, posłuchaj swojego ciała, odpocznij, zrelaksuj się, wycisz i zadbaj o 7-8 godzinny sen.

DIETA

O dietę należy dbać zawsze, bez względu na to czy na coś chorujemy czy nie. Kilka razy dziennie jemy, dostarczając składniki odżywcze, które później wykorzystywane są do produkcji komórek, enzymów, uczestniczą w procesach zachodzących non stop w naszym ciele. Dieta nie tylko warunkuje jaką będziemy mieć cerę, paznokcie i włosy ale również jak będziemy się czuć, jaki będziemy mieli nastrój, odporność, wytrzymałość i koncentrację. W chorobach endokrynologicznych dużą role odgrywa witamina D3, która syntetyzuje się w skórze dzięki promieniowaniu słonecznemu. Dostarczaj ją w diecie oraz badaj regularnie poziom i w miarę potrzebodpowiednio do pory roku suplementuj. Zwracaj uwagę na ilość cukru w produktach spożywczych, staraj się go ograniczać. Jest go po prostu dużo wszędzie, w każdym produkcie. Przygotowuj posiłki w domu, wtedy zawsze masz pewność co jesz.

W chorobie Hashimoto często pojawiają się utajone alergie pokarmowe, powszechnie zwane nietolerancjami. Warto wykonać choćby podstawowy test na kilkadziesiąt produktów, aby sprawdzić  jakie białka mogą nam szkodzić, podtrzymując i potęgując stan zapalny w organizmie. Dość często są to mleko, pszenica, jaja, drożdże. Jednak odstawianie ich na zapas nie ma sensu. Pamiętaj, że jelita są organem, który łączy nas bezpośrednio ze światem zewnętrznym, to w nich wchłaniane są składniki z pożywienia, produkowane niektóre witaminy, a nieprawidłowości w nich występujące mają wpływ na odporność i zdrowie całego organizmu.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Dla osób mających pracę siedzącą, aktywność fizyczna jest praktycznie obowiązkowa. Mięśnie od czasu do czasu powinny popracować, po to są. Obecnie na każdym kroku mamy ograniczenia ruchu: auta, windy, ruchome schody. To wszystko tylko pozornie nam służy, tak naprawdę działa na naszą niekorzyść. Sprawdź ile robisz dziennie kroków? 2-3 tysiące? Zalecana średnia to 10 000 na dobę. Aktywnością nie musi być wyciskanie ciężarów i sztang na siłowni, spinning czy cross fit, ale ruch, który sprawi Ci przyjemność i pozwoli oderwać się, od codziennych spraw: spacer, taniec, pilates, body art, jazda na rolkach, na rowerze, basen, a może squash lub koszykówka. Ruch pomaga też w pozbywaniu się negatywnych emocji, wypocenie stresu jest o wiele skuteczniejsze i zdrowsze niż jego zajadanie.

Pamiętaj o tych wszystkich czynnikach które mają wpływ na chorobę Hashimoto. Skonsultuj się z dietetykiem, aby ustalić plan działania. Zmiany wprowadzaj stopniowo, powoli, lepiej wprowadzić jedną zmianę na stałe, niż pięć na chwilę. Powodzenia!

Blog

PARTNERZY

0000RakJelitaPolska.jpg000_mt_fitness.jpg005_fk.jpg006_food_detective.jpg007_frankies_small.jpg008_kasia_skoczylas.jpg009_logo_zwrotnik_raka1.jpg010_logo.png012_logo_male.jpg018-SFDS_logo_miniii.jpg019-mediraty.png020-vitagenum.png021-muke.png