Rusza Wiosenna Akademia Zdrowego Żywienia

WiosennaAkademia

Przywitaliśmy wiosnę, mamy nadzieję, że odnotowaliście wzrost energii do działania! J Chcemy zaprezentować Wam nowy Nasz najnowszy pomysł…

Do lata zostały trochę ponad 3 miesiące… Już w kwietniu rozpoczynamy więc cykl spotkań, dzięki którym efektywnie popracujesz nad swoim ciałem razem z nami!

Jedziesz na wymarzone wakacje ale myśl o założeniu bikini wprawia Cię w zły nastrój? Chcesz spędzić aktywnie wakacje z dziećmi, ale Twoja kondycja pozostawia dużo do życzenia? A może zupełnie inny powód przyprowadzi Cię na jedyne takie zajęcia, na których:

- od doświadczonych dietetyków otrzymasz sprawdzoną wiedzę na temat zdrowego odżywiania,

- dowiesz się jak zastosować techniki coachingowe aby w końcu wytrwać w staraniach do osiągnięcia celu

- otrzymasz wiele smacznych przepisów, które pomogą Ci bez problemu zrzucić zbędne kilogramy.

Zapisz się do Wiosennej Akademii Zdrowego Żywienia i skorzystaj z naszych warsztatów!

6.04.2017 start 19.00 Temat 1: Po co to całe zdrowe odżywianie?

- Rola żywienia w procesie zdrowienia i poprawy wyników.

- Wyznaczanie własnego celu przez uczestników.

- Analiza składu ciała każdego uczestnika.

- Indywidualne obliczanie zapotrzebowania energetycznego sprzyjającego utracie zbędnych kilogramów.

- Każdy uczestnik otrzyma przepisy na szybkie, smaczne dania sprzyjające uzyskaniu wymarzonej sylwetki!

13.04.2017 start 19.00 Temat 2: Ustal WŁASNE zasady zdrowego odżywiania

- Jakie są Twoje potrzeby?

- Pamiętaj, że nie ma rozwiązań uniwersalnych – z nami odnajdziesz swój sposób działania.

- Jakie badania powinieneś wykonać, żeby dopasować swój sposób żywienia?

- BONUS - Jak nie przytyć przez Święta Wielkanocne? : )

- Przepisy na zdrowe odpowiedniki  dań Wielkanocnych.

20.04.2017 start 19.00 Temat 3: Małe kroki, duże efekty

-Co znajdziemy na etykiecie?

-Których produktów unikać, a których udział zwiększyć w codziennej diecie?

- Jak jeść zdrowo i nie zbankrutować?

- Ekonomiczne wykorzystanie zasobów lodówki – ograniczajmy zjawisko  marnowania żywności.

- Tworzenie listy bazowych produktów, z którymi zawsze uda Ci się zrobić zdrowy posiłek.

- Każdy otrzyma przepisy z serii „tanio i zdrowo” (potrawy dla każdego).

27.04.2017 start 19.00 Temat 4: Jak pogodzić życie zawodowe ze zdrowym żywieniem

- Czy praca zawodowa wyklucza możliwość zdrowego żywienia?

- Techniki kulinarne pozwalające zachować większą wartość odżywczą posiłku.

- Rozwiązania żywieniowe dla osób pracujących.

- Praca zmianowa, a regularność posiłków – jak to ogarnąć?

- Każdy z uczestników otrzyma przepisy na szybkie lunchboxy i koktajle do pracy.

4.05.2017 start 19.00 Temat 5: Czy życie bez cukru jest możliwe?

- Co z tym cukrem? Jak obniżając jego poziom wpłyniemy na lepsze samopoczucie?

- Poznasz zdrowe zamienniki tradycyjnego cukru, aspartamu i innych słodzików.

- Zlokalizujesz swoje największe pokusy.

- Wypracujesz strategię, która pomoże Ci obniżyć ilość spożywanego cukru.

- Każdy z uczestników otrzyma przepisy na słodycze bez cukru!

11.05.2017 start 19.00 Temat 6: Pułapki na drodze do szczupłej sylwetki – jak sobie z nimi poradzić

- Nieregularny tryb życia.

- Otoczenie rzucające kłody pod (szczuplejące) nogi :)

- Reklamy, promocje.

- Omówienie pułapek, które w codziennym życiu spotykają uczestników spotkania.

- Każdy otrzyma przepisy na zdrowe odpowiedniki sklepowych „hitów”.

18.05.2017 start 19.00 Temat 7: Geny, a dieta – wszystko czego dotąd nie wiedziałeś

- Jaki wpływ na Twoją masę ciała mają geny?

- Geny odpowiadające za różnice w metabolizmie poszczególnych produktów.

- Czy warto robić testy genetyczne?

- Każdy z uczestników otrzyma przepisy na pyszne koktajle.

25.05.2017 start 19.00 Temat 8: Rozsądne (świadome) wybory

- Jak radzić sobie z dietą na wakacjach?

- Co wybierać na imieninach koleżanki, żeby nie mieć wyrzutów sumienia?

- W jakie miejsca chodzić i co zamawiać podczas wyjść „na miasto”?

- Jakie przekąski przyrządzać na przyjęcia, aby nie rujnować swoich starań i promować zdrowe żywienie wśród bliskich?

- Każdy otrzyma przepisy na zdrowe przekąski.

01.06.2017 start 19.00 Temat 9: Najpopularniejsze interwencje dietetyczne

- Czy modne diety są dla wszystkich?

- Zasady działania popularnych diet (m.in. Paleo, dieta Samuraja, dieta bezglutenowa).

- Zastosowanie postów leczniczych (post Dr Dąbrowskiej).

- Zagrożenia wynikające z nieumiejętnego wprowadzania restrykcji żywieniowych.

- Każdy uczestnik otrzyma przykładowe dania używane w popularnych dietach.

8.06.2017 start 19.00 Temat 10: Produkty o szczególnie wysokiej wartości odżywczej

- Superfoods – czym jest i czy warto je używać w swojej kuchni?

- Które produkty wpływają na układ odpornościowy, a które mają działanie przeciwnowotworowe?

- Jak zwiększyć wykorzystanie składników odżywczych, które dostarczamy wraz z pożywieniem (m. in. biodostępność żelaza).

- Każdy otrzyma zdrowe przepisy z użyciem superfoods.

15.06.2017 start 19.00 Temat 11: Trwała zamiana nawyków – z nami to proste : )

- Nie – dla rygorystycznej diety, Tak – dla zmiany nawyków na zdrowsze.

- Zastąp wyeliminuj niekorzystne przyzwyczajenia.

- Siła rytuałów, stwórz własne.

- Każdy z uczestników otrzyma zadania, które pomogą monitorować zmianę nawyków żywieniowych.

22.06.2017 start 19.00 Temat 12:Jak utrzymywać motywację do stosowania diety w domu?

- Nauka wyznaczania kompromisów.

- Strategie samoregulacji pokus .

- Wizualizacja celu i wypracowanie sposobów na utrzymania motywacji.

- Indywidualne wyznaczenie strategii działania.

- Każdy otrzyma przepisy na 1 dzień diety redukcyjnej z dopasowaną indywidualnie kalorycznością.

29.06.2017 start 19.00 Temat 13: Użyj technik mindfulness w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki

- Dobierz odpowiednią aktywność fizyczną do swojego stanu zdrowia.

- Jak stres wpływa na proces odchudzania?

- Techniki relaksacji i ich dobroczynny wpływ na kontrolę masy ciała.

- Techniki uważności, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel.

- Każdy z uczestników otrzyma przepisy na zdrowe letnie przekąski.


Warunki cenowe:

Cena za warsztat - 90 zł

Cena za abonament miesięczny - 280 zł* kwiecień i maj (70zł/warsztat)

350zł za czerwiec (70zł/warsztat)

Cena za uczestnictwo we wszystkich warsztatach 715 zł (55 zł/warsztat)

Każde spotkanie trwa ok. 1,5h. Warsztaty oparte na dyskusji.

ZAPRASZAMY, zapisy na info(at)akademiazz.pl tel. 692 300 830

W celu zarezerwowania miejsca, konieczna jest wpłata na konto. Liczba miejsc ograniczona.

Blog

PARTNERZY

0000RakJelitaPolska.jpg000_mt_fitness.jpg005_fk.jpg006_food_detective.jpg007_frankies_small.jpg008_kasia_skoczylas.jpg009_logo_zwrotnik_raka1.jpg010_logo.png012_logo_male.jpg018-SFDS_logo_miniii.jpg019-mediraty.png020-vitagenum.png021-muke.png0000RakJelitaPolska.jpg000_mt_fitness.jpg005_fk.jpg006_food_detective.jpg007_frankies_small.jpg008_kasia_skoczylas.jpg009_logo_zwrotnik_raka1.jpg010_logo.png012_logo_male.jpg018-SFDS_logo_miniii.jpg019-mediraty.png020-vitagenum.png021-muke.png